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Was ist Yin Yoga

Bei Yin-Yoga handelt es sich um eine reflexive und meditative Variante des Yoga, welche auf den Asanas beruht, die sitzend oder liegend durchgeführt und für eine längere Zeit gehalten werden müssen. Das Konzept beinhaltet demnach Haltungen, welche sich von dem bekannten Hatha-Yoga ableiten lassen und mit unterschiedlichen Einflüssen aus dem Taoismus Chinas, dem indischen Yoga sowie westlichen Elementen in Bezug auf die Organfunktion und den Körperbau verbunden wird.

• Schmetterling (Bound Angle Pose):Setze Dich auf den Boden, bringe die Fußsohlen zusammen und lass die Knie nach außen fallen. Verweile in dieser Haltung, um die Leiste zu öffnen.
• Drache (Dragon Pose): Betone die Hüfte, indem Du ein Bein nach vorne und das andere nach hinten ausstreckst. Diese Dehnung fördert Flexibilität und Öffnung im Hüftbereich.
• Sphinx Pose: Liege auf dem Bauch und stütze Dich auf den Unterarmen ab, um eine sanfte Dehnung im unteren Rücken und in der Wirbelsäule zu erleben.

Diese Haltungen werden für gewöhnlich mehrere Minuten gehalten, was Yin Yoga von anderen Yoga-Stilen unterscheidet. Durch lang gehaltene und passive Dehnungen lösen sich Verklebungen und Verfilzungen im Faszien Gewebe, die oft für Beschwerden und chronische Schmerzen, besonders im unteren Rücken, verantwortlich sind. 

In der Yin Yoga Praxis können wir positiv und gezielt auf die Faszien einwirken und Schmerzen reduzieren oder ganz auflösen. Diese Art der Dehnung hilft nicht nur, Flexibilität zu verbessern, sondern kann auch die Meridiane stimulieren, wodurch eine energetische Ausgewogenheit im Körper entsteht.

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